Gruppe program 12 uker
Hva hvis du kunne redusere stresset du opplever med opptil 40%, uten å måtte presse deg selv mer?
En metode utviklet gjennom 2000 + samtaler, med dokumentert effekt.
Kjenner du deg igjen?
Kroppen sender signaler lenge før den stopper helt. Her er noen av de vanligste, og mest oversette tegnene på at stressnivået er for høyt.
Du kjenner spenninger i kroppen, uten helt å vite hvorfor.
Du er sliten, selv etter hvile.
Søvnen er urolig, eller du våkner og er “på” med en gang.
Hodepine, uro i magen eller en kropp som aldri helt lander.
Du går og “holder pusten” uten å legge merke til det.
(Hodepine, søvnproblemer, muskelspenninger. Kroppen din ber om hjelp, før du ser det selv)
Du overtenker og tviler mer enn før.
Det er vanskelig å ta beslutninger, selv små
Du mister fokus, eller hopper mellom ting
Du kjenner på en konstant indre uro eller bekymring
Du føler deg “full i hodet”, men kommer deg ikke videre.
(Konsentrasjonsvansker, vansker med å ta avgjørelser, konstant bekymring og tankene begynner å jobbe mot deg, ikke for deg)
Du trekker deg unna, eller orker mindre av det du før likte.
Du blir mer irritert, utålmodig eller kort i tonen.
Du utsetter ting, selv det som er viktig.
Du presser deg gjennom dagene, i stedet for å være til stede i dem.
Du mister litt kontakten med deg selv og det som egentlig betyr noeI.
(Irritabilitet, tilbaketrekning, tapt motivasjon for ting du pleide å likte, det begynner å vises i hvordan du lever og leder)
Programmet
Kjernen i programmet er KRAFT-metoden, en helhetlig måte å jobbe med stress og indre trygghet på.
Her jobber vi ikke bare med hva du gjør, men hvordan du møter deg selv i det som skjer.
Du lærer å roe ned kroppen når det stormer, være mer ærlig med deg selv i stedet for å presse deg videre, og møte det som er med mer aksept enn motstand. Samtidig bygger du en indre trygghet og egenkjærlighet som gjør at du står stødig, også når livet er krevende.
Når du begynner å regulere nervesystemet ditt, vil du merke konkrete endringer i hverdagen:
Du håndterer stress der og da.Du får verktøy som hjelper deg å roe ned kroppen i øyeblikket, slik at stress ikke bare bygges opp og følger deg videre.
Du sover bedre. Tankene slipper taket lettere, kroppen roer seg raskere, og du får dypere og mer stabil søvn.
Du får mer energi. Når kroppen ikke lenger står i konstant beredskap, frigjøres energi til det som faktisk betyr noe for deg.
Du tåler mer, uten å bli sliten. Du bygger en indre robusthet som gjør at du står stødigere i press, uten å bli like tappet.
Praktiske verktøy du kan bruke med én gangIkke bare noe du forstår, men noe du faktisk gjør, i hverdagen.
Lydfiler som hjelper kroppen å roe seg nedNår det koker, har du noe konkret å lene deg på, ikke bare tanker.
Guidede videoer med øvelser og refleksjonHer skjer det viktigste:du stopper opp, kjenner etter, og begynner å endre mønstre i praksis.
Meditasjoner og visualiseringerFor å jobbe med det som ligger under,slik at endringen ikke bare skjer i hodet, men også i det ubevisste.
Integrasjonsøvelser, der innsikten blir til noe du faktisk leverIkke bare noe du forstår der og da,men noe som setter seg i kroppen og endrer hvordan du reagerer.
Ukentlige live undervsining +Q and A
Verktøys biblotek
Struktur og guider som holder deg på sporetSlik at du ikke faller tilbake i gamle mønstre når hverdagen tar deg igjen.
Epost support og støtte
Jeg trodde ikke det var mulig å komme tilbake til den gamle meg. Men Monica ga meg ikke bare håp – hun ga meg verktøyene. Nå føler jeg meg sterkere enn jeg har gjort på lenge.
Book en gratis samtale – ingen forpliktelser, bare en ærlig prat om hvor du er og hvor du vil.
